Honnan tudjam, hogy "fogyós" kaját eszek-e?

Sziasztok!

Szeretnék fogyni, de cukorbeteg vagyok, így az Atkins diéta nekem nem a legelőnyösebb.
Illetve olyan típus vagyok, hogy mindig az kell, amit épp nem lehet enni. (ki nem?! :)).

Próbálok nagyon odafigyelni, hogy mit eszem, de sokszor félek, hogy eszem valamit, amiről azt gondolom, hogy ez nem hízlal, viszont lehet, hogy ez pont, hogy hízlal.
Illetve fordítva: lehet, hogy olyan kajákat vonok meg magamtól, amit egyébként nyugodtan ehetnék.
Mi a véleményetek?